ライザップ・24/7ワークアウトの効果・評判を比較してみた!

ライザップ・ワークアウトの口コミ・効果・料金・予約・食事制限

ライザップ・24/7ワークアウトを徹底比較! 口コミ・効果・料金・予約・食事制限~本当に痩せるのはどっち?~

ライザップと24/7ワークアウトを比較!

ライザップ ワークアウト 近年、トレーナーとのマンツーマンでの筋肉トレーニングと食事制限を行い、理想的な美ボディーを手に入れるパーソナルトレーニングジムが人気です。

日本において、その代表格がライザップです。重低音の曲調から始まるBGMとともに、たるんだ体型から美ボディーへの変身を遂げるスタイリッシュなCMで人気を集め、一般的にパーソナルトレーニングという概念を広めたとも評されます。

そして、ライザップに続けと、似たようなサービスを提供するパーソナルトレーニングジムが続々と台頭してきています。

中でも最近、巷で人気を上げてきて、各メディアでも取り上げられているのが24/7ワークアウトです。ライザップと同様に、大都市や県庁所在地などの地方にも店舗拡大をしているパーソナルトレーニングジムで、宣伝広告を打ち出し新たな顧客を獲得してきています。

そして、これらのパーソナルトレーニングジムは同様に「2か月で理想な体型に」をコンセプトとしており、一見するとあまり違いがわかりにくいという印象もあります。 そこで両ジムの違いを様々な角度から掘り下げて、本当に効果のあるジムはどちらなのかを徹底比較から見出していこうと思います。

 

 

トレーニング内容・ダイエットサポート

ライザップ

まず、ライザップで行われるトレーニングの内容やダイエットサポートは主に2つです。

  • トレーナーとのマンツーマントレーニング
  • 低糖質ダイエット(糖質を抜く食事制限)

1対1で最適な負荷とフォームでの筋力トレーニングを実施し、筋肉量を増やすことで代謝をあげます。 また、糖質を控えめにした食事法により摂取するカロリー抑えて痩せていくという内容です。 基本的には絶対に痩せる内容なのです。

 

24/7ワークアウト

24/7ワークアウトのコンセプトは「3食食べて痩せるダイエット」です。 主な内容は以下の通りになります。

  • 偏った食事制限はなし(3食食べて痩せるダイエット)
  • 食品提供30食分付き(低カロリー食品のため、間食に最適)
  • トレーナーとのマンツーマントレーニング

ライザップと同じように、トレーナーとの筋力トレーニングをするのはもちろんですが、ライザップと異なるのは特に食事制限を設けていない点です。食べ過ぎは当然いけませんが、極端に糖質制限をしたり、食べるものを限定したりするといったこともなく、3食を当たり前に食べることができます。

しかも、24/7ワークアウトの場合、ジム側からの食品提供サービスもお願いすることができ、低カロリーの食事のアドバイスもしてくれるので活用することで食事を心配する手間を減らしてくれます。

 

 

各トレーニングコースと料金プラン

ライザップ

ライザップには、時間や内容の違いによっていくつかのコースが設けられています。

ボディメイクスタンダードコース

短期集中プランで新規入会の方にオススメのコース。

ボディメイクスタンダードコース
入会金 50000円
コース料金 298000円~
期間 約2ヶ月間
合計回数 全16回~(1回50分を週2回)

 

ボディメイクプラスコース

アスリートに人気のプランで、スタンダードコースと比べて1回あたりのトレーニング時間が80分になり、トレーニングも高負荷となるため、1回あたりの消費カロリーが増えて効果が期待できるコース。

ボディメイクプラスコース
入会金 50000円
コース料金 498000円~
期間 約2ヶ月間
合計回数 全16回~(1回80分を週2回)

 

ペアスタンダードコース

ペアスタンダードコースは、2人ペアで入会できるコースです。夫婦やカップル、友人同士で、一緒にトレーニングできるため、1人では入会しにくいという方に人気のコースです。

ペアスタンダードコース
入会金 50000円
コース料金 398000円~(1人あたり199000円~)
期間 約2ヶ月間
合計回数 全16回~(1回50分を週2回)

 

ライフサポートコース

各コースの終了後に、継続的にサポートを受けるためのコースです。トレーニングやダイエットサポートを1回ごとに受けることができ、身体の維持・生活習慣管理のために利用できます。

ライフサポートコース
コース料金 1回あたり9800円~

 

このように、ライザップにおける各トレーニングコースは全コースにおいて、総額が約30万~50万の幅での料金設定となっています。 2ヶ月間にわたりしっかりとサポートを受けてダイエット・ボディメイクができます

また、コースが終了しても、身体を維持を目的としたアフターサポートのコースがあるのが特徴です。

 

24/7ワークアウト

24/7ワークアウトのトレーニングコースは、以下の通りです。プランごとにトレーニング時間の違いがあります。

クイックダイエットコース
入会金 38000円
コース料金 月額98000円×2ヶ月分
期間 2ヶ月間
合計回数 全16回~(1回75分を週2回)
スタンダードダイエットコース
入会金 38000円
コース料金 月額130400円×2ヶ月分
期間 2ヶ月間
合計回数 全16回~(1回100分を週2回)
SPボディデザインコース
入会金 38000円
コース料金 月額148000円×2ヶ月分
期間 2ヶ月間
合計回数 全16回~(1回120分を週2回)

これらが24/7ワークアウトのコース料金の設定になります。トレーニングの時間やコース料金において、ライザップよりも少しばかりお得に設定されています。

また、全コースにおいて、以下のサービスが無料で含まれています。

基本的な無料オプション

  • トレーナーとのパーソナルトレーニング
  • 食事指導
  • トレーニング後のプロテイン
  • 貸しウェア、タオル
  • 水素水
  • シャワー

24/7ワークアウトはライザップと比較すると、料金が合計で約11万円程安く設定されています。 トレーニングの時間においての違いとしては、ライザップが1回あたり50分に対し、24/7ワークアウトは75分間となっており、他のオプションを比べても全体的に24/7ワークアウトの方がコストパフォーマンスで優位にあると考えられます。

 

 

全額返金保証あり

ライザップや24/7ワークアウトにおいて、全額返金保証といったものがあります。

これは、トレーニングやダイエットサポートを受けても人によっては効果が出にくいこと、合わないこともあります。そういった方のために一定期間以内に申請することで全額返金に応じてくれるというものです。

といっても、それぞれのジムで多くの人のサポートをしてきた実績があるので、全額返金保証に応じてくれる際のいくつかの条件があります。

ライザップ

ライザップでは、下記の3つの条件があります。

  • 1ヶ月以内に初回に設定した目標体重を達成できなかった場合
  • 毎日の食事内容を報告する
  • 予約したトレーニングを勝手に休まない

全額返金保証を受けるためには、この条件を1つでも満たしていなければなりません。

トレーニングや食事制限の効果は期待できるものの、毎日の報告やトレーニングのハードさなどについていけないということもあるようです。実際に、ライザップにおける退会率は4%程度らしいです。

退会して返金保証を受けようと思っても条件の面から返金されなかったりと、トラブルが起きる一因にもなっているようです。

 

24/7ワークアウト

24/7ワークアウトは、ライザップと比べると案外やさしめで条件も少ない印象です。

  • 1ヶ月間のトレーニングで「結果に満足できなければ」全額返金保証を受けられる。
  • プログラム開始から30日以内の申し出

24/7ワークアウトの条件は、基本的に一つだけです。その中には痩せなかったら、体重が減らなかったら、といった条件はありません。 ユーザー側の意図を汲んだ条件になっています。 そのため、24/7ワークアウトの退会率は、かなり0%に近いらしいです。

これから見ると、ライザップは不評や苦情などがあるといった口コミも多く、保証されている安心感を比べると24/7ワークアウトの方が良いのかもしれません。

 

 

カウンセリング内容

カウンセリング

ライザップのカウンセリング

ライザップでは、プログラムを始める前にカウンセリングを行います。以下のような内容に答えていきます。

  • 理想の体型、スポーツ経験、過去のダイエット経験、最近の運動・食生活などヒアリング
  • 上記の内容を鑑みて、食事メニューやトレーナーの手配などを決める
  • 体組成計で現時点の自身のデータを確認する

カウンセリングで目標体重や体型、トレーニング内容などを判断して決めていきます。

ライザップでは、体組成計を使って受講者の身体について、身体の筋肉量、ボディバランス、基礎代謝量、内臓脂肪の量などを詳しく調べて、最適なトレーニング内容を練っていきます。また、定期的に体組成計を使うことで脂肪量の減少や筋肉量の増加などの変化が目で確かめられるので、モチベーション維持に良いアイテムです。

しかしながら、ライザップに通っている方々の口コミを見てみると、気になるポイントとしてカウンセリング担当が実際のトレーニング担当のトレーナーとは別のカウンセラーであるという指摘があります。これはつまり、カウンセラーは人当たり良かったものの、トレーナーとの反りが合わずに退会に至るということもあるらしいです。

 

24/7ワークアウトのカウンセリング

24/7ワークアウトにおいてもカウンセリングが行われています。

  • カウンセリングシートになりたい体型、目標体重を記入。
  • 食事制限の詳細(主に糖質少なくした食事、トレーナーが普段食べているものや調理法、コンビニ飯や酒のつまみで食べてもよいものなどを教えてくれる。)

24/7ワークアウトはライザップと基本的な内容は同じですが、食事制限の面で少しやさしめなので、極端な糖質制限をせずに糖質を控える分食べてもよいものを教えてくれるのは嬉しいですね。

また、ライザップがカウンセラーと担当トレーナーが異なることがあるのに対して、24/7ワークアウトでは担当するトレーナーがカウンセリングからトレーニングまで一緒という点も利点です。やはり、パーソナルトレーニングにおいてトレーナーとの相性もトレーニングに影響してくる可能性があるため、担当トレーナーがとても重要です。

 

 

食事制限

ライザップも24/7ワークアウトとも基本的な食事制限の内容は同じで、低糖質ダイエット(糖質の摂取を抑えて効率よくカロリー消費を促す方法)を行っていきます。異なる点としては、毎日の食事を報告するかどうかという部分です。

ライザップ

ライザップでは、食事の管理をするために、毎日の食事の内容を写メで送り報告する方法が取られています。 その報告に対して、トレーナーからトレーニング内容や翌日の食事などのアドバイスなどをもらえるのです。

食事内容の報告におけるメリット・デメリットは以下の通りです。

メリット
食事の誘惑への抑止力になる
間違った食事への訂正・アドバイスをもらえる。
相談することでメンタル面での支えになる。
デメリット
写メや連絡をするのが面倒になる。
報告しないといけないという義務感によるストレス。

※ちなみに、この食事内容報告サービスを使わないことも選べます。

 

24/7ワークアウト

24/7ワークアウトには、毎日の食事を報告するというサービスがありません。

といっても、まったく食事制限のアドバイスがないというわけではなく、トレーニング当初にしっかり指導してもらう部分はライザップと一緒です。 報告の義務がないというだけで報告してもよいし、それによってアドバイスをもらうこともできます

さらに、24/7ワークアウトには30食分の食品提供サービスがあるので、「何を選べば食べても太らないか」を自分の身体で覚えられます。そのため、メリット・デメリットはライザップの逆の形になります。

メリット
面倒な報告・連絡がいらない
報告のストレスもない
食品提供サービスは食生活改善に効果的
デメリット
食事の誘惑に負けそうになる
定期的な間違った食事への訂正・アドバイスがない

 

両ジムの「食事を徹底的に管理するか」、「必要な時だけ相談するか」の方針は受講者の好み次第ですが、食事制限は慣れるまでが非常に難しいので、プロの指導を受けて行うのが効果的です。

どちらのジムでも担当トレーナーに相談するのは重要になってきます。ただし、実際に低糖質の食生活を体験できる食品提供サービス付きの24/7ワークアウトの方に少し分があるとも考えられます。

 

 

トレーニングメニューの違い

トレーニング

ライザップのトレーニングメニュー

ライザップのトレーニングメニューは完全に筋トレ(無酸素運動)のみです。 ウォーキングやジョギングといった有酸素運動は行いません。

週2回のトレーニングの内訳例としては、一方では上半身(胸・腕・腹など)を中心としたトレーニング、もう一方で下半身と背中のトレーニングというメニューです。 これは筋肉痛によるトレーニング効果低減を避けるためで、筋肉の「超回復」というメカニズムを上手く利用する手段とされています。

 

24/7ワークアウトのトレーニングメニュー

24/7ワークアウトの場合、トレーニングメニューは筋トレ(無酸素運動)がメインですが、人によってはメニューに有酸素運動を含めることもあるようです。 ジム内にエアロバイクが設置されており、有酸素運動でのトレーニングも可能らしいです。

両ジムの主なトレーニング方法は筋肉トレーニングで、トレーニングによる筋肉の増大で身体の基礎代謝を高め、脂肪燃焼がしやすい身体を作っていくというものです。 これによって、リバウンドをしにくい身体作りを目指します。

有酸素運動は筋肉がある程度ついてきてから行うのがいいそうです。筋力がついた身体で全身を使う有酸素運動を行うと、筋肉が増えた分の代謝もアップして非常に効率良くトレーニング効果が出やすいとされています。

 

 

トレーニングジムの予約混雑の状況

ライザップの予約状況

ライザップは、著名人を起用したCMのおかげもあって非常に人気盛況です。

そのため、2016年だけで約50店舗、2017年で22店舗もの新店舗がオープンしました。これまで大都市のみを中心とした店舗拡大だったので、1店舗あたりの会員数が飽和状態にあり、なかなか予約が取りにくい状況が続いていました。

人気上昇に店舗拡大のスピードがついていけないという状況だったんですね。

それが業績拡大もあってようやく店舗拡大のスピードがついてきて、大都市だけでなく人が集まりそうな地方の都市にも参入していっています。現在では、110以上もの地域で店舗を構えています。これにより1店舗に集中していた会員が分散されて、以前よりも予約が取りやすくなっているようです。

 

24/7ワークアウトの予約状況

一方、24/7ワークアウトは、ここ最近CMや都市型広告などで宣伝を打ち出してきており、徐々に知名度も向上してきているようです。店舗数も約40店舗程に増加してきています。ライザップと比べると少ないのが現状です。

そうなると、知名度の上昇とともに予約が取りにくい一面があるようで、口コミを見てみると1ヶ月先くらいまでの予約を先に取っておいて、後から変更するというスタイルで予約のやりくりをしているといったものもありました。

しかしながら、ライザップ同様、徐々に店舗が増えていくことで予約が取りやすくなっていくだろうと思われます。

 

 

評価・口コミ

ライザップ
トレーナーについて トレーナーとの相性、信頼関係を重視したといった口コミが多く、中にはトレーナーと合わないため、「トレーナーを変更した」というコメントもある。
トレーニング 初めはキツイが、慣れてくると目に見えて効果がわかるため、トレーニング自体を好きになる人が多い。中には「ライザップ楽しい」との声も。
食事制限 「食事の知識を得られた」「アドバイス通りの食事で効果が出た」など良い評判が有る一方で、トレーナーとのメールのやり取りにおいて「メールの返信が遅い」と言った悪い口コミもある。
料金・コース

ライザップは高い料金設定ですが、しっかりと効果が出るため「高い買い物ではなかった」という声がほとんどです。

料金設定が悪い印象を与えることはない模様。

その他 ライザップ内で販売されている「プロテインが高い」「サプリが高い」という口コミあり。

 

24/7ワークアウト
トレーナーについて

24/7ワークアウトは、初回のカウンセリングの時に担当するカウンセラーがそのまま担当トレーナーとなる。

そのため、信頼できるトレーナーかどうか、トレーニング前に事前にチェックできるのがメリットと言える。「トレーナーの質も高い」と評判。

トレーニング 基本的には男女関係なく個人に合ったトレーニングをする面ではライザップと大きくは変わらない。トレーニング後にプロテインが無料で飲める。
食事制限

制限は糖質を抑える方法。ライザップと違い、面倒な食事の報告がない。

食品提供サービスは良い」と評判。

料金・コース

ライザップに比べて約11万円も安いため、ライザップに手を出せない方などが行くパターンが多い。ライザップと比べると施設が豪華ではないが、トレーニングするのに特に施設面での不満は少ない。

また、「時々、予約の混雑がある」との情報もある。

 

 

ライザップと24/7ワークアウトの比較まとめ

ライザップと24/7ワークアウトの人気のパーソナルトレーニングジムを比較してみました。双方とも基本的な満足度は高めで、口コミも良し悪しはお互い様。

ライザップは、高い料金設定や担当トレーナーとの相性の問題はありますが、一般人・芸能人・アスリートなど様々な分野の体験者を多く輩出し、トレーニングと食事制限の面ではしっかりと実績を上げており、業界最大手の実力を感じることができます。

また、店舗数拡大により混雑状況も改善されて比較的容易に通いやすくなったと感じます。

24/7ワークアウトは、食品の提供という独自のサービスを取り入れ、無酸素と有酸素のダブルトレーニング、料金設定の安さで優位に感じます。 予約の混雑に関しても、将来的に、全国に100店舗新規展開の予定もあるということで改善していくことが考えられます。 今後ますます成長し、ライザップと肩を並べるようなパーソナルジムになるように感じます。

そして、最終的には通いやすさという点が一番重要になってきます。 自宅から近くて通勤圏内にあるなど、通いやすさがトレーニング継続の大きなポイントになると思います。そういう面から、両社とも各県庁所在地や主要な街には店舗展開しており、より通いやすいジムを選ぶのが良いでしょう。

まずは、ライザップも24/7ワークアウトにも雰囲気を感じるために、無料相談・カウンセリングに訪れてみてはいかがでしょうか?

 

 

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